3 fbw

Witam juz nie wiem sam czy wziąśc jakąś odżywke czy nie:) mianowice mam 168cm wzrostu waże 68kg trenuje 3 razy w tygodniu trening FBW staż to około roku.Chce troche wyrzeźbić co proponujecie??

Witam. Mam 300g mono + Carbo Biogenixa. Dieta oczywiscie jest . Trening FBW na mase tez tylko pytanie co dorzucic do tego cyklu zeby dalej budowac mase . Skonczylem niedawno szamac WPC80. pozdrawiam

Cześć, czy taki system treningu ma sens moim celem jest siła, wydolność i sprawność. Pn: Klata + Barki + Triceps Śr: Plecy + Biceps + Przedramiona Pt: Nogi + Brzuch A w pozostałe dni 1/2 razy w tygodniu FBW np 5 ćwiczeń po 10 serii na lekkim ciężarze.

Czy wystarczy 24h regeneracji dla parti? Ćwicze codziennie FBW rozdzielony na A i B,tzn.że w poniedziałek robie A ,wtorek B ,środa A,czwartek B A-klata,biceps B-triceps,barki plecy

Czy można trenować w wieku 14 lat i stażu przemyslanych treningów miesiąc skróconym FBW 3x3 albo 5x5? celem jest siła+masa.

witam wracam do treningow silowych po kilkunasto miesiecznej przerwie, chcialbym nabierac masy bez zbednego tluszczu. Jaki trening proponujecie na poczatek, fbw czy split? z gory dzieki

Wiatam! Trenuje metodą fbw juz 2 miechy, chciałbym jednak sie nauczyc podciagac na drażku, ale nie wiem czy dorzucic to do treningu i czy kompletnie zastapic treningiem na plecy i czy wykonywac to na kazdym treningu, proszę o pomoc

Witam mam jedno pytanko :) Ćwiczę fbw robię masę ale jestem troche przylany Czy warto/opłaca się robić trening aerobowy żeby zbyć tluszczyk? Czy to nie ma sensu? Dzięki za odp :)

Witam ja w prawie jaki treingiem zaczac trening??? 1. Metoda 5x5 (wczesniej temat taka mi polecono) 2.FBW 3.ACT (nie wiem o co w tamtej chodzi) Wiec ktora metode wybrac na poczatku????

Za co się brać masa czy redukcja ćwiczę już z 6 miesięcy fbw z tematu pierwszy rok treningów 5 ser po 8 pow FAT mam na brzuchu leko boczki łapy suche i nie mam już pojęcia co robić dieta k 3400 b180 w 500 t 105

przeczytałem artykuł dr.pawła zarzyckiego na temat ektomorficznej budowie ciała z artykułu wynika że osoby o tej budowie sylwetki powinny ćwiczyć splitem a nie np fbw a jakie jest wasze zdanie

Witam. Planuję wziąć 10 strzałów Deca, 10 Sustanol i na koniec 8 Winka. Ale nie mam pomysłu na plan. Myślałem nad FBW (lub HST) ale to tylko 3dni w tygodniu. Nie wiem jak musiałbym to brać. Proszę o pomoc.

Witam. Chcę wrócić na siłownię i zastanawiam się ile dać makroskładników w mojej diecie. Zazwyczaj jadłem około 2400 na redukcji 200B 60T 250W. Moja waga to 110kg i 190cm wzrostu. Trening 3x w tygodniu FBW. Jakies uwagi co do makro?

W zeszłą sobote po rocznej przerwie zrobilem trening FBW i dzis jeszcze czuje lekkie zakwasy na plecach/nogach i klatce ale nie czuje tego przy wykonywaniu codziennych czynnosci. Powinienem poczekac jeszcze dzien/dwa az miną te zakwasy czy isc dzisiaj na trening?

witam czy mozna polaczyc trening na mase z treningiem na sile? np. poniedzialek -FBW na mase, a czwartek - trening na sile cwiczenia podobne tu i tu czy mozna tak laczyc??? z gory dzieki

Do czynienia mialem ostatni raz ze siłownia jakiś rok temu, w sumie było to jakieś 2-3msc bez diety ani planu :c Co polecacie aby teraz zrobić, split czy FBW ? celem wiadomo, ze masa i siła ;) i rzeźbaaaaaaaa ;)

Cześć, moja rozgrzewka wygląda tak - aeroby, potem różne wymachy i na końcu zakładam mały ciężar i robie 2 serie rozgrzewkowe na tą partie co robie. Jednak teraz przechodzę na FBW - jak robić serie rozgrzewkowe na początku czy w trakcie?

Co to jest wyciskanie żołnierskie? To jest jedno z ćwiczeń FBW. Czy to jest wyciskanie sztangi zza karku stojąc?

Witam, od poniedziałku zaczynam wprowadzać plan FBW 3x w tygodniu ( jeszcze jest w momencie dokończania) Więc chciałbym również sobię wyrobić kaloryfer, jaki plan na brzuch w tygodniu polecacie ? Dietka również będzie ;)

Jaki przydatny sprzet do cwiczen polecacie czy opłaca sie kupywac cały atlas czy lepiej kupowac osobno np. ławke z modlitewnikiem i wyciagiem? Chodzi mi o trenign fbw. Prosze o pomoc